芒種比鄰“房顫日”，天熱養(yǎng)生要養(yǎng)“心”
來(lái)源： 紫牛新聞
2025-06-06 20:04:00
6月5日，我們迎來(lái)了“芒種”節(jié)氣，6月6日又是“中國(guó)房顫日”。溫度逐漸升高，古人認(rèn)為這個(gè)節(jié)氣是天之陽(yáng)氣與地之陰氣交合之時(shí)。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管病科邢俊武主任醫(yī)師介紹說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為夏屬火，臟與心相應(yīng)，此時(shí)更應(yīng)注重對(duì)心血管的保養(yǎng)。
芒種節(jié)氣養(yǎng)生做到四個(gè)“一點(diǎn)”
邢俊武主任醫(yī)師介紹說(shuō)，芒種節(jié)氣養(yǎng)生大家要堅(jiān)持做到四個(gè)“一點(diǎn)”：
心態(tài)平和一點(diǎn)。芒種節(jié)氣要加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，尤其是中老年人要保持平和心態(tài)、情志暢達(dá)，切忌大悲大喜，惱怒憂郁，以免傷心傷身傷神。
水多喝一點(diǎn)。天氣炎熱，人體出汗較多，要注意及時(shí)補(bǔ)水，以防脫水和中暑。
飲食清淡一點(diǎn)。芒種時(shí)節(jié)養(yǎng)生，飲食以清淡、易消化為主，可多吃一些清熱利濕的食物，比如黃瓜、苦瓜、冬瓜等。
起得早一點(diǎn)。起居方面要晚睡早起，中午最好能小睡一會(huì)兒，時(shí)間以30分鐘左右為宜。
天熱運(yùn)動(dòng)要適量，謹(jǐn)防房顫和中風(fēng)
今年6月6日是中國(guó)第13個(gè)中國(guó)房顫日。邢俊武主任醫(yī)師介紹說(shuō)，房顫即心房不協(xié)調(diào)的亂顫，不僅是中老年容易發(fā)病，高血壓、糖尿病、酗酒等都可能引發(fā)房顫，主要表現(xiàn)為心慌、頭暈、氣短等，它不僅可以加重原有的心臟病，更大的危害是在心房?jī)?nèi)形成血栓，血栓脫落隨血液運(yùn)行可引起腦栓塞。
房顫患者患腦栓塞的風(fēng)險(xiǎn)大約是心律正常人的4-7倍，心臟病患者如果出現(xiàn)房顫，病死率會(huì)比未出現(xiàn)房顫的患者高出2-3倍。如果天熱過量運(yùn)動(dòng)，容易提高房顫發(fā)病率，導(dǎo)致腦卒中發(fā)生。邢俊武主任醫(yī)師提醒，心血管病患者夏季運(yùn)動(dòng)一定要注意安全，如有不適第一時(shí)間到醫(yī)院就診。
“房顫早期可能會(huì)出現(xiàn)心悸、頭暈、乏力、呼吸困難、胸痛、脈搏不規(guī)律等的‘健康警報(bào)’，約1/3患者無(wú)癥狀，高危人群需主動(dòng)篩查，尤其是年齡大于65歲、肥胖、有心血管病史或家族史者更要引起重視。”邢俊武建議，65歲以上人群就醫(yī)時(shí)應(yīng)進(jìn)行脈搏觸診或心電圖機(jī)會(huì)性篩查，70歲以上建議定期心電監(jiān)測(cè)，高血壓、糖尿病、心臟病患者需每半年至1年進(jìn)行心電圖、動(dòng)態(tài)心電圖及心臟超聲的檢查。若出現(xiàn)持續(xù)性心悸、不明原因疲勞或運(yùn)動(dòng)后氣促，應(yīng)立即就醫(yī)。
專家建議，預(yù)防房顫要注意保持健康的生活方式，比如戒煙限酒，?均衡飲食，?規(guī)律運(yùn)動(dòng)。每周可進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如健步走；肥胖者減重5%-10%可顯著降低風(fēng)險(xiǎn)；減少情緒激動(dòng)、過度勞累及突然劇烈運(yùn)動(dòng)；在?慢性病管理方面，?高血壓病、糖尿病患者要嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥。
通訊員 楊璞
揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?許倩倩
校對(duì) 石偉