未覺三夏盡，時(shí)序已新秋。伴著夏秋之交的燦陽和暖風(fēng)，新學(xué)期如約而至。開學(xué)之初，同學(xué)們可能在生活、人際、學(xué)習(xí)等方面會(huì)感到一點(diǎn)不適應(yīng)，這都是自由假期和規(guī)律生活進(jìn)行交替時(shí)的正常反應(yīng)。
為了使附中學(xué)子更好地適應(yīng)新學(xué)期的生活，以積極樂觀的心態(tài)，邁入正常的學(xué)習(xí)生活軌道中，南師附中心理中心為同學(xué)們準(zhǔn)備了一份“開學(xué)大禮包”，開展了一系列豐富的新學(xué)期心理適應(yīng)活動(dòng)，幫助附中學(xué)子通過身心體驗(yàn)、認(rèn)知調(diào)整等方式更好地掌握應(yīng)對(duì)新學(xué)期挑戰(zhàn)的有效策略。
禮包里都有哪些“開學(xué)好禮”？下面快讓我們一起來開啟，探一探同學(xué)們開學(xué)后的“心”生活吧！
一個(gè)開學(xué)盲盒——交換祝福期待
南師附中的校園里總是充滿了無窮的趣味，你可以感受天鵝、小鴨子、小貓咪等動(dòng)物悠游自在的心境，你可以穿梭于參天古木間，感受生命的深厚與飽滿，你還可以逗留于魯迅園，探索附中的文化脈絡(luò)。老師們準(zhǔn)備的第一份開學(xué)禮是一個(gè)“開學(xué)盲盒”，讓我們?nèi)ネ顒?dòng)現(xiàn)場(chǎng)，沉浸式體驗(yàn)一把！
體驗(yàn)旅程
①同學(xué)們認(rèn)真書寫一張“開學(xué)祝福”，投入“開學(xué)盲盒祝福池”。
②投遞完成后，在“開學(xué)盲盒祝福池”中抽取一個(gè)其他同學(xué)書寫的“開學(xué)祝福”。
③將開出的“開學(xué)祝福”貼在“祝福清單”上，或帶走珍藏，有機(jī)會(huì)參與抽獎(jiǎng)活動(dòng)，得到上一位抽獎(jiǎng)?wù)邽槟愠槿〉莫?jiǎng)品。
④以漫畫色的藍(lán)天白云為背景，同學(xué)們?cè)谖疵系摹皦?mèng)想驛站”處拍照打卡留念，用一張紙質(zhì)照片定格此刻的快樂，珍藏一份好心情，它既見證著自己的高中生活，也見證著同伴攜手邁向未來的友情。
一份心靈錦囊——掌握適應(yīng)策略
第二份開學(xué)禮是心理老師張瀚方為高一高二的同學(xué)們開展的一場(chǎng)心理講座，講座以生動(dòng)有趣的游戲互動(dòng)開場(chǎng)，一個(gè)手勢(shì)的小小轉(zhuǎn)換就會(huì)引起同學(xué)們內(nèi)心不適應(yīng)的感覺，但通過練習(xí)我們又能很快適應(yīng)新的手勢(shì)，每個(gè)人的適應(yīng)能力其實(shí)都超乎自己的想象，就像面對(duì)新學(xué)期的挑戰(zhàn)，我們終能找到解法和答案。
通過分類探析以往學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐們經(jīng)歷過的新學(xué)期困惑或煩惱，同學(xué)們感受到內(nèi)心的強(qiáng)烈共鳴，張老師從生活適應(yīng)、生涯規(guī)劃、情緒調(diào)節(jié)、學(xué)習(xí)適應(yīng)和人際交往等方面為同學(xué)們提供了針對(duì)性的建議。同學(xué)們現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)和體驗(yàn)了情緒調(diào)節(jié)即時(shí)可用的小方法——盒式呼吸和五指山運(yùn)動(dòng)，基于自己的大腦特點(diǎn)和學(xué)習(xí)規(guī)律來制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)策略。講座最后，心理老師也為大家介紹了心理咨詢路徑，為同學(xué)們提供情緒表達(dá)的空間，“在你啟航之際，為你護(hù)航到底”。
一份“心理營(yíng)養(yǎng)”——自主調(diào)適生活
第三份開學(xué)禮位于學(xué)校的心理健康宣傳欄，針對(duì)同學(xué)們?cè)诓煌瑫r(shí)期可能遇到的問題，學(xué)校的心理健康展板會(huì)定期更新相應(yīng)的內(nèi)容，為同學(xué)們提供一些具體可行的小行動(dòng)來提高學(xué)習(xí)和生活的幸福度。新學(xué)期，展板更新了一些“心靈實(shí)驗(yàn)”，比如SWTC情緒調(diào)節(jié)法、人際交換法、SMART目標(biāo)管理原則，同學(xué)們可以利用休息時(shí)間駐足觀看，獲取有利于自己的心理營(yíng)養(yǎng)，并將方法應(yīng)用于生活，尋找到最適合自己的心靈調(diào)適法。
一種力量支持——傳遞同輩溫暖
第四份開學(xué)禮來自學(xué)校的心理信息員隊(duì)伍，他們是同學(xué)們心靈的小小守護(hù)者和引導(dǎo)者，在心理健康知識(shí)傳播、心理健康活動(dòng)組織、危機(jī)預(yù)警等方面發(fā)揮著不可替代的作用。開學(xué)初，心理老師郭庭老師圍繞四個(gè)核心內(nèi)容——上學(xué)期的工作回顧、心理信息員的角色定位、常見心理問題解析以及助人溝通技巧，帶來了一場(chǎng)實(shí)效性與趣味性并存的心理信息員培訓(xùn)，共同探討如何更好地服務(wù)于同學(xué)們，在同伴需要時(shí)及時(shí)覺察，細(xì)心體察，共情關(guān)懷，引導(dǎo)求助。
一份心靈守護(hù)——促進(jìn)自我覺察
為了全面了解同學(xué)們的心理狀態(tài)，促進(jìn)健康成長(zhǎng)與全面發(fā)展，及時(shí)覺察并有效調(diào)節(jié)潛在的心理和情緒問題，高一年級(jí)開展了一場(chǎng)科學(xué)系統(tǒng)的心理測(cè)評(píng)工作，為同學(xué)們準(zhǔn)備了一份“心靈體檢套餐”。通過心理測(cè)評(píng)，我們探索和了解自己的適應(yīng)力、壓力應(yīng)對(duì)能力及情緒管理狀況等方面，并根據(jù)自己的情況獲得心理調(diào)適和幫助，這不僅是一次自我發(fā)現(xiàn)之旅，也是為新學(xué)期學(xué)習(xí)生活打下堅(jiān)實(shí)心理基礎(chǔ)的開始。
新學(xué)期的五份“開學(xué)禮”里飽含著家長(zhǎng)和老師們由衷的祝愿和期許，希望同學(xué)們能夠信心十足、開心百倍、齊心協(xié)力地奔赴新學(xué)期的生活，迎接生活中不期而遇的驚喜。
來源：南京師范大學(xué)附屬中學(xué)
編輯：王蕾
